今日小雪丨小雪忽至，万物冬藏，愿君多珍重！
2021年11月22日辛丑牛年农历十月十八
迎来二十四节气中的第二十个节气
——小雪
《诗经》中说：“北风其喈，雨雪其霏；惠而好我，携手同归。”
北风使劲地刮，大雪随意地下；幸亏有你对我好，手拉手咱一起回家。
这温馨的画面，洋溢着雪中的温情，此时的雪已不仅仅是一种天气了。
而在这静谧的时光里，小雪三候也随之而来。
- 小雪三侯 -
一候：虹藏不见
由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨。
彩虹便不会出现了。
二候：天气上升地气下降
到了初冬，阳气上升而阴气下降，天气与地气渐行渐远。
于是天地万物，肃杀萧条。
三候：闭塞而成冬
小雪封地，大雪封河；小雪封田，大雪封船。
万物失去生机，于是，闭塞成冬。
小雪以后，气温越来越低，北风越来越寒，冬季凛冽初现。
此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。
此时养生，需“养藏”阳气，为第二年的春天做些准备。
小雪养生 -
生活起居
《黄帝内经》里说：“水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起，待日光。……去寒就温，无泄皮肤。”
意思是说：在寒冷的冬季，不应扰动阳气，因此要早睡晚起，既保证睡眠充足，又利于阳气潜藏、阴精积蓄。
其次要注意防寒保暖，适时增添衣物，不要过多的暴露肌肤。尤其要注意头和脚的保暖，做到“脚暖一身暖”。
最后，天冷也要开窗通风，把人体呼出的二氧化碳排出。多呼吸新鲜的空气，有利于提神醒脑，也方便我们更好的学习和工作。
适当运动
中医学里有这样一种说法：“动能生阳，久卧伤气”。
天冷的时候，适当运动，祛除寒气，让阳气通达于四肢，全身都会暖和起来。
冬天不需要做剧烈的运动，尤其是中老年人，每天适当散散步，活动活动筋骨。
在运动过程中让自己微微出点汗，可以改善机体的脏腑功能，在驱寒的同时也让湿邪通过汗水排出体外，提高免疫力，健康过四季。
饮食调护
小雪节气后的饮食，进补以温热为主。应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用富含维生素、蛋白质较高的膳食。
孙思邈在《修养法》中说：“宜减辛苦，以养肾气。”
此时可以多吃羊肉、牛肉、腰果、黑芝麻、黑豆等食品，为了防止温热过度产生“上火”，也可适当多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。
同时也要注意荤素搭配，多吃些白菜、萝卜、香蕉、苹果等蔬果。
情志护理
小雪时节，天气变化大，天气阴冷，人体缺乏足够的光照，导致一部分人容易出现情绪紊乱症状，即冬季抑郁症。
此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，多参加娱乐活动，千万别让小雪的寒冷冻住了自己的笑容。
除此之外，冬阳可贵，天气好的时候，也要多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。
小雪祝愿 -
今日小雪，早晚清寒，但人间正温暖。
雪落时，拥一炉火，沏一杯茶，约三五好友欢聚一堂，闲聊家常，共赏这一片纷飞的雪景。
与岁月温情相拥，用真心温暖寒冬，人生惬意之事，莫过于此。
季节的转换，最易牵动文人的心弦。
读陆游的“久雨重阳後，清寒小雪前”，感知冬日之美；
读徐铉的“寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加”，看光阴荏苒；
读方回的“欲雪寻梅树，余霜殢菊枝”，赏几株残花；
读黄庭坚的“年华已伴梅梢晚，春色先从草际归”，暖世人心脾。
值此小雪纷飞的季节，让我们借着寒意，踏雪寻梅，携一良人，吟一首诗，悠然而自得。
小雪时节，白昼愈短，思念愈长。
孤灯一壶茶飘香，只盼风雪夜人归。
在深深浅浅的日子里，我们怀念着故人，想念着过往，心头不禁涌起丝丝暖意。
眼前万物凋零，萧条不已，也请你我满怀希望。
有人惦记的旅途，不会迷路；
有人关怀的岁月，不会孤单；
有人祝福的冬天，不会寒冷。
或许过去的日子并不十分如意，但是请你相信：往后的日子一定会越来越好！
在静好的岁月里，愿我们与初雪共清欢，与时光共从容。
小雪时节，自然的魅力归于平静，但冬天不是终点，而是沉静的厚积。
储藏满满一年的收获和力量，静候崭新的开场。
让我们的心灵如雪花般轻盈，不张扬，不喧哗。
在静谧中积蓄生命的能量，在晴好日迸发耀眼的光芒！
今日小雪，天虽寒冷，人心却暖。
愿你被世界温柔以待，愿我的祝福陪你踏雪而行。
祝君小雪安康！
下一次降温就是大雪了
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