冲上热搜！超3亿人有这种“困”扰！一到晚上就……

一只蜻蜓队长 · 发表于 2021-11-3 09:15:32

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前些日子
由人民日报发起的话题
#中国超3亿人存在睡眠障碍#
冲上热搜！

网友纷纷表示：
怪不得深夜的朋友圈
那么热闹……

所以
你晚上一般几点睡觉？

晚上睡不着，白天感觉累
如果你有失眠的困扰
那先来了解它~

01
啥是失眠？

简单来说，失眠是人们不满于睡眠时间或睡眠质量的主观感受。

一般失眠主要有以下4种表现：

01
入睡困难：很想睡，但超过 30 分钟仍然睡不着。
02
睡眠维持困难：睡着后易醒，而且清醒时间较长。
03
早醒：比预期提早醒来，睡眠时间明显减少。
04
睡眠质量差：醒来后仍感疲惫。

02
为啥会失眠？

通常以下3个原因会造成失眠：

01
睡得太多：夜间睡眠不足，抓紧机会在白天补觉，这样会提前消耗掉夜间睡意，造成失眠。
02
作息混乱：如周五晚睡、周末赖床，扰乱生物钟的正常运行，导致失眠。
03
工作压力大或不良生活习惯：比如睡前玩手机、喝咖啡，都会导致大脑在夜间兴奋过度，无法平静。

03
失眠有啥危害？

长期失眠、晚睡会导致：

原来失眠会导致这么多身体问题……

所以有睡眠困扰的小伙伴们不要忽视！要尽早解决

04
失眠了，咋办？

几个缓解失眠的小方法get~

01
专注于一件事，比如数羊或在脑海里反复默念一句话让自己平静下来。因为专注于一件事，可以帮人增加睡意。
02
营造舒适睡眠环境，舒适的温度及昏暗的环境，有利于睡眠。如：选择遮光性好的窗帘……
03
听广播、有声书……
睡前听一些，不是为了获取知识，而是给自己营造一个舒服的背景音，舒缓情绪。
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无线爱迪生 · 发表于 2021-11-3 10:19:20

幸福得睡不着

三国赵子龙 · 发表于 2021-11-3 10:01:15

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Sun9979 · 发表于 2021-11-3 10:13:21

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横刀一笑 · 发表于 2021-11-4 05:44:41

路过帮顶
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横刀一笑 · 发表于 2021-11-4 06:54:21

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清风莫相送 · 发表于 2021-11-4 16:11:12

手机关掉包你不熬夜。
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墨小墨 · 发表于 2021-11-22 08:42:48

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墨小墨 · 发表于 2021-11-22 08:43:09

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墨小墨 · 发表于 2021-11-22 08:44:22

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墨小墨 · 发表于 2021-11-22 08:44:47

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墨小墨 · 发表于 2021-11-22 08:45:19

来自: Android客户端

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