今日小寒，不懂规矩要吃亏，一定要这样做！为家人收藏！

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小寒大寒，冷成冰团。



2022年小寒时间

1月05日 17:13:54

农历十二月初三 星期三











小 寒

《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

小寒，意味着一年中最寒冷的阶段到来，此时，气温骤降，万物蛰伏。

民间有着这样的谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”在这个一年最冷的时节，更要注重养生保健。

那么，小寒时节，如何养生，才能让我们身体健康少生病呢？建议您先点个在看，再收藏！

任何节气，都有对应的自然规律，而小寒则对应自然界的收藏之势，要收藏阴精，养肾防寒。

可从进食、防护来入手！



小寒饮食养生指南

俗话说：“冷在三九，热在三伏。小寒正值”三九“前后，天气最寒冷，也正是阴邪最盛的时期。

这个时候，适宜进食一些温热食物滋补身体，来抵抗寒气对人体的侵袭。


多吃“三肉”


1.猪肉：


猪肉中含有丰富的蛋白质，能够增强人体的免疫力，在寒冷的冬天，帮助人们抵抗寒气入侵。


2.羊肉：


俗话说寒风起，羊肉肥，寒冬节气，羊肉是首选，羊肉的味道十分鲜美，除此之外，它的肉属热性，不仅能够增强御寒能力，还可以提高身体免疫力。


3.牛肉：


牛肉营养十足，在我们饭桌上总是离不开牛肉，尤其是冷气袭人的冬天，牛肉可以驱寒暖身，让我们过一个暖暖的冬天。






多吃“三白”


1.白菜：营养又爽口


白菜有着“百菜之王”的称号，尤其是小寒前后的白菜，经过重霜的洗礼，味道更发美味。


白菜中含有丰富的维生素C和纤维素，寒冬吃白菜，美味又营养。


2.萝卜：清肺热，利肝脏


小寒若是过多食肉，容易消化不良，产生内热，此时吃些萝卜，可以加快肠胃蠕动，促进消化，还可以清肺热，利肝脏。


3.山药：滋补御寒又营养


中医认为阳气来源于肾，想要祛寒，首先就要把肾给养好。常言道：冬天吃山药，胜过吃补药。


山药正是补肾的好手，除此之外，还可以补养脾胃，适合食欲不振、脾胃虚弱的人食用。






多吃“温性食物”



小寒饮食重点

“一宜一忌”




小寒养生三秘诀


1.早睡早起，保存阳气


《内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。“


寒冷的冬季，这个时候是自然界的阳气属于封藏的状态，是万物潜伏的季节，同时也是人体养藏的最好时刻。


人也要遵循自然规律，不要扰乱阳气，要早睡早起，以待阳光。


另外，要加强保暖，尤其是头部、颈部、手脚容易受凉的部位。





2.晨后锻炼，睡前泡脚


民间有着“冬天动一动，少闹一场病“的说法。


冬日，还是要加强锻炼，但需注意的是在日出后进行，时间宜晚，运动量也不宜过大，比如太极拳，慢跑等。


另外睡前，要多用热水泡脚。


自古以来就有着：”要长寿，头凉脚热八分饱“的说法，泡脚，可以御寒保暖，促进睡眠。





3.多喝热水，防寒防燥


寒冷的冬天不仅要防寒，也要注意防燥，最简单的方法就是多喝热水。


除此之外，可以多食用一些滋补的汤品，比如酸奶、牛奶、还有各种粥类，将我们人体的水分给“琐”住。

小寒养生关键


在人身上有五个中心穴位，时常按摩，不仅能强身健体，抗衰老。


小寒时节，按摩这几个穴位，有着非常好的养生保健效果。


1.头中心：即百会穴（诸阳之汇）

在头的正中间。





小寒时节，保存阳气十分重要，头的正中间，是百会穴，是褚阳之汇，人体的最高处，经常按摩，可增加人体真气，健康长寿。


2.膻中穴：


膻中穴位于人体两乳头连线的中点，经常按摩捶打此穴位，不仅能驱散心中的郁闷之气，还能排泄毒气，延年益寿。


方法：交叉两手，握成空心拳，捶打此穴位。


3.气海穴：温热舒适




气海穴位于肚脐下1.5寸，按摩时使用掌心，顺时针、逆时针各60下即可，按摩完毕会感觉到丹田有温热舒适的感觉。


4.劳宫穴：下降心火


劳宫穴在人体的手心，位于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。

经常按压劳宫穴，可以强壮心脏，长期坚持还可使心火下降。


5.涌泉穴：促进睡眠


涌泉穴位于人体脚底，经常按摩涌泉穴，能够治疗失眠。

每天可在临睡前半小时，擦热双手，相互交替按摩，使心火下降，肾水上升，促进睡眠。















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