每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后，或能帮你解决这4个问题

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踮脚尖的好处

1
补肾气
如果体内肾气不足的话，整个人可能就会变得没有精神，抵抗力和免疫力也会逐渐的降低，很容易出现体弱多病的情况。
若是可以每天坚持踮脚尖走路15分钟，那么对于补充肾气具有非常好的帮助，因为在踮脚尖走路的过程中，可以有利于帮助刺激腿部的三阴经，帮助打开腿部的经络，达到补充肾气的目的。
2
改善血液循环
大家都知道我们的脚离心脏最远，再加上重力的作用，一些体制弱的老年人会出现血液回流差的情况。
而踮脚尖呢，能使下肢小腿肌肉收缩，挤压促使血液流畅，改善血液循环。
3
有益于心脏健康
踮脚尖是一项很不错的有氧运动。
踮脚尖能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏和心血管健康。
4
健美腿部
踮脚尖可以运动全身，健美腿部。
踮脚可以加大四肢的运动量，拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪，长期下去可以消除疲劳，增强小腿的弹性，帮助塑造腿部曲线。

踮脚锻炼法有哪些？

在现代，很多人的身体长期处于亚健康的状态，如果长期不注意锻炼，则会影响我们的身体健康。
所以，我们在空闲之时，抽出一些时间来踮踮脚，对我们的身体来说是很有益的。那一般我们踮脚锻炼的方法有哪些呢？

1、踮脚跟

①保持身体立正的姿势，两脚打开与肩同宽，双手放在身体两侧；

②然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体，最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

2、踮脚尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度以感觉舒适轻松为宜。

当我们刚开始用脚尖走路时，可能会走不稳，可扶墙进行，熟练后就不用借助外物了。

但注意，踮脚尖走路时不能用力过猛，同时有高血压、骨质疏松的中人，尽量不要做！

3、坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，可以1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，避免坐的时间久了，导致下肢麻木。

4、躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。
冬天受寒，气血运行不畅，很多人会出现手脚冰凉的情况，此时我们也可以通过踮脚运动升阳，加快血液循环速度。