持续高温！中暑预警！这些要了解

绿色养生 · 发表于 2023-7-13 16:26:16

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高温预警

安徽省气象台2023年07月10日13时30分发布

黄色预警

预计未来3天全省大部分地区最高温度

将达35℃以上

请注意防范！

持续高温！中暑预警！

这些知识请您了解！

什么是中暑？

中暑是高温环境下由于热平衡和（或）水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和（或）心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病。

中暑有哪几种类型？

中暑按其临床症状的轻重可分为轻症和重症中暑，重症中暑包括热射病、热痉挛、热衰竭。

轻症中暑

具备下列情况之一者，诊断为轻症中暑。头晕、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热；有呼吸与循环衰竭的早期症状，大量出汗、面色苍白、血压下降、脉搏细弱而快；肛温升高达38.5℃以上。

重症中暑

凡出现热射病、热痉挛或热衰竭的主要临床表现之一者，可诊断为重症中暑。

01

热痉挛

由于大量出汗，体内钠、钾过量丢失所致。主要表现为明显的肌肉痉挛，伴有收缩痛。痉挛以四肢肌肉及腹肌等经常活动的肌肉为多见，尤以腓肠肌为最。痉挛常呈对称性，时而发作，时而缓解。病人神智清醒，体温多正常。

02

热衰竭

在高温、高湿环境下，皮肤血流增加，但未伴有内脏血管收缩或血容量的相应增加，因此不能足够地代偿，致脑部暂时供血减少而昏厥。一般起病迅速，先有头昏、头痛、心悸、出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、血压短暂下降，继而昏厥，体温不高或稍高。通常休息片刻即可清醒，一般不引起循环衰竭。

03

热射病

在热环境下作业时，人体内部和外部总体热负荷超过了散热能力，导致身体过热所致。其临床特点为突然发病，体温升高可达40℃以上，开始时大量出汗，以后出现“无汗”，可伴有皮肤干热及意识障碍、嗜睡、昏迷等中枢神经系统症状。死亡率甚高。

1及时补充水分

高温天气时，需要给身体补充足够的水分，最简单的方法是多饮白开水或淡盐水，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

2减少烈日直接照射

高温天气需尽量减少外出，最好不要在10:00-16:00的烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如穿着浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。

3空调温度别调得太低

使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，空调温度应控制在与室外温差5°C至10°C之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

4运动要适当
高温天要减少运动量，运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，时间以30分钟为宜。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。

5合理饮食
饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。多吃凉性蔬菜、苦味菜、各种瓜类，少食高油高脂食物。

6保证睡眠充足

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也可以预防中暑。

7防暑降温药品
清凉油、仁丹、风油精、藿香正气水等，一定要备在身边，以备不时之需。

中暑的急救小措施

发现有人中暑，立即将其移到通风、阴凉、干燥的地方，让病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套，如果衣服汗湿了，要换干衣服。

开电扇或空调散热，注意要避免直接吹风。用湿毛巾冷敷头部、腋下和腹股沟等处，也可以用温水擦拭全身，同时按摩，加速血液循环，促进散热。

如果病人意识清醒，可以喝淡盐水，或服用仁丹、十滴水等等。

如果病人出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时拨打120电话求助。

这些知识大家都掌握了嘛！

白天紫外线较强

出门记得防暑防晒

千万照顾好自己哦！

来源：安徽疾控

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