3月21日 世界睡眠日

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世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国，从2008年发布中国主题[24]，2023年世界睡眠日中国主题：良好睡眠，健康之源。[23]
中文名
世界睡眠日
外文名
World Sleep Day
节日时间
3月21日
节日类型
国际精神卫生和神经科学基金会日
节日意义
为唤起全民对睡眠重要性的认识
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「你有失眠困扰吗？睡不着的时候试试3个不管不顾「月亮」」医生建议白天尽量不补觉 每天睡多久才算睡够了 不管睡眠好坏，尽量固定时间上下床。建议晚上10:30～11:30左右上床，早6:00～7:00左右下床，调整好生物钟。不管是否睡够，白天尽量不补觉。建议白天适量进行快走、慢跑等有氧运动，促进睡眠。不管能否睡着，上床后尽量放松。越怕失眠越紧张，也就更容易失眠。可通过腹式呼吸等方式放松，减少焦
深圳新闻网
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女性更容易睡不好 【提醒！ 长期吃褪黑素助眠或致糖尿病 】临床调查显示，女性失眠率是男性1.4至2倍。医生介绍，因为内分泌的激素水平变化，女性情绪变化相对比男性更丰富，这种丰富可能在一定程度上也会影响睡眠。很多女性失眠后长期服用褪黑素助眠，专家介绍这其实是不可取的。褪黑素是调节激素，它对睡眠有一定帮助，但绝不能长期服用，否则可能引起糖尿病。
鲁中晨报
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3月1日是国际民防组织确定的“国际民防日”。2009年3月1日，由民政部、国家人防办和北京市政府共同组织的“国际民防日”宣传活动在北京举行。“国际民防日”是国际民防组织统一确定的，它通过开展社会宣传活动，宣传防灾减灾、公共安全和民防知识。
猪节
1984年，美国加利福尼亚州的格林维尔市成立了一个爱猪者俱乐部，宣传猪的可爱和聪明。正巧，第二年美国有一头猪救起了一个溺水的9岁小孩，因此猪的名声大振，俱乐部也因此迅速扩大。现在美国已把3月1日定为“全国爱猪节”，每年举行庆祝活动，举办化妆舞会。在会上人们戴上各种各样的猪面具，进行妙趣横生的吻猪比赛。
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为了推动全球艾滋病反歧视倡导工作，联合国艾滋病规划署确定将每年的3月1日定为世界艾滋病零歧视日。
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每年的5月25日的前身为“大学生心理健康日”，2004年团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。此节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。
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“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。1996年9月10日，卫生部印发《关于开展1996年“世界精神卫生日”宣传教育活动的通知》（卫医康发〔1996〕第79号），要求全国各地开展形式多样的“世界精神卫生日”宣传活动。2001年是世界卫生组织（WHO）的精神卫生年。
全国爱耳日
为了降低耳聋发生率，控制新生聋儿数量的增长，预防工作尤为重要。1999年，卫生部颁布了《常用耳毒性药物临床使用规范》，加大了对耳毒性药物临床使用中的规范化管理力度。中国有听力语言残疾人为残疾人总数的首位。针对大陆耳聋发生率高、数量多、危害大，预防工作薄弱的现实，卫生部、教育部、民政部、国家计划生育委员会、国家质量技术监督局、国家药品监督管理局、国家广播电影电视总局、中华全国妇女联合会、中国老龄协会、中国残疾人联合会等10部委局共同确定：每年的3月3日为“全国爱耳日”（Ear Care Day）。2015年3月3日，是第十六个全国“爱耳日”，也是国际爱耳日。主题为 “安全用耳，保护听力”。外出一定要给它们“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。耳朵是我们聆听世界的窗口，平时您注意爱耳保护。2023年3月3日是第二十四次全国爱耳日，主题为“科学爱耳护耳，实现主动健康”。2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日，主题为“科技助听，共享美好生活”。
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卫生计生节日纪念日（3月份）
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设立背景设立目的不同日期历年主题节日影响相关活动TA说参考资料
设立背景
进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
世界睡眠日
据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果，该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
历史上的失眠者：长夜漫漫，原来晶晶姑娘也睡不着啊？
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设立目的
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
不同日期
世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。
睡眠质量
另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。
根据维基百科，世界睡眠日是三月第二个完整周的周五（Friday of the second full week of March）。
历年主题
国际精神卫生和神经科学基金会
国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题
年份       
主题
2001       
睁开眼睛睡
2002       
开启心灵之窗，共同关注睡眠
2003       
睡出健康来
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世界睡眠医药组织
世界睡眠医药组织世界睡眠日主题
年份       
日期       
主题
2008       
3月14日       
睡个好觉，清醒生活
2009       
3月20日       
清醒驾驶，安全到达
2010       
3月19日       
良好睡眠，健康人生
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[7]
中国主题
世界睡眠日中国主题
年份       
主题
2008       
健康生活，良好睡眠[26]
2009       
科学管理睡眠[26]
2010       
良好睡眠，健康人生[26]
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节日影响
中国睡眠市场潜力巨大
“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。
睡眠
由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。
在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。
放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称，中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。[8]
相关活动
多睡一小时
国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ，是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时，来达到世界人们健康睡眠的重视和关注！多睡一小时活动，最早起源于新加坡睡眠协会，每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"（Sleep Awareness Week）活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室，开设网页提供相关医学资讯，还在Facebook发起"多睡1小时"活动。2013年是“多睡一小时”公益活动进入中国的第五届主题公益活动！世界睡眠日的 “多睡一小时”中国公益活动从2009年3月21日世界睡眠日开始进入中国，由中国睡眠网，睡眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商联手发起的大型睡眠健康公益活动，2012年“多睡一小时”同时也是中国睡眠协会世界睡眠日主题。
多睡一小时
2013年，在第十三届世界睡眠日来临之际，延续“世界同睡的一天”公益主题，开展：明星公民启动、儿童睡眠嘉年华、全民睡商大调查、企业家睡眠联盟系列活动。[9]
2014年3月20日上午，在第14届“世界睡眠日”来临之际，《福布斯生活》杂志，联合中国睡眠研究会、中国医师协会睡眠专业委员会、卫生部新闻宣传中心与慕思等单位，举办了“福布斯健康经济与生活方式高峰论坛暨中国企业家睡眠指数白皮书发布会”，一众国内外睡眠专家、学者和企业家出席了会议，并深入探讨交流了睡眠与财富积累、睡眠与当代都市生活的关系。[10]
2015年3月13日，由中国睡眠研究会举办，慕思寝具协办的2015年3.21世界睡眠日 “健康心理 良好睡眠” 主题发布会暨大型科普活动启动仪式在北京·中国科协礼堂举行。[11]
中国科协徐延豪书记、中国科协学术部刘兴平副部长、中华医学会科普部唐芹主任、中国睡眠研究会韩芳理事长以及中国睡眠研究会首席科普专家陈贵海等众多领导、专家、媒体出席了会议，慕思总裁姚吉庆作为常务理事单位代表应邀在现场作了发言。[11]
2018年中国睡眠研究会发布的世界睡眠日主题“健康心理 良好睡眠”与慕思多年来所倡导的健康睡眠文化理念十分契合，健康睡眠已经逐渐成为一种社会共识。[11]
2018年3月17日，2018年世界睡眠日中国主题发布暨大型睡眠科普启动会在中国科技会堂举行，本次活动由中国睡眠研究会、慕思寝具联合主办，会上发布了2018世界睡眠日中国主题以及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》，并宣告2018年睡眠健康教育大型科普活动正式启动。[12]
2019年3月17日，世界睡眠日大型科普活动启动会暨《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》发布仪式在中国科技会堂举行。中国科协科普部代表包晗、慕思寝具总裁姚吉庆、心理与睡眠咨询咨询师王广海等共同出席了本次活动。此次活动，旨在进一步推广健康睡眠文化，改善中国社会睡眠现状，为青少年儿童的健康成长塑造更好的社会基石。[13]
2022年3月17日，3.21世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式在京举行。[18]
长沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”
2015年3月20日，世界睡眠日前夕，唐堂带领众多市民来到长沙街头进行“睡大街”公益行为艺术展示，呼吁市民提高深度睡眠质量，远离肥胖与亚健康。[9]
长沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”
“世界睡眠日”将近 江西将有义诊
3月21日是第十八个“世界睡眠日”，3月10日早8:00，江西省南昌二七医院将在门诊楼一楼举行“寻找江西失眠人·第二季”义诊。[14]
“世界睡眠日”将近 江西将有义诊
3月21日是第十九个“世界睡眠日”，3月10日早8:00，江西省南昌二七医院将在门诊楼二楼举行“寻找江西失眠人”义诊。[14]
2020世界睡眠日大型睡眠科普启动暨“新冠疫情期间国人睡眠”白皮书新闻发布会于2020年3月14日举办。[15]
《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》
2020年3月慕思携手中国睡眠研究会共同发布《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》，探索重大健康危机事件之下国民身心健康状况与睡眠的内在关系。[16][17]
《2021运动与睡眠白皮书》[19]
2021年，中国睡眠研究会和慕思寝具、keep联合发布了《2021运动与睡眠白皮书》,深度挖掘运动与睡眠之间的关系,同时解答如何依靠运动改善睡眠,如何运用睡眠提升运动效果的问题,更好地助力我国在“十四五”期间全面推进“健康中国”建设。[19]
2022年3月17日，3.21世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式在京举行[20]，公布了由中国睡眠研究会与慕思寝具携手推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》[20][21]，与会嘉宾聚焦睡眠议题，围绕白皮书呈现的国人睡眠全图景进行了解读与讨论。[21]、
中西医结合睡眠诊疗中心揭牌
2022年8月3日， 中西医结合睡眠诊疗中心在上海市东方医院揭牌。上海市东方医院联合上海中医药大学，共同举办东方国际中医诊疗中心中西医结合睡眠诊疗中心成立
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