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体重下降最快的二十三个方法，记不住的点赞收藏:
1、方法一：晚上吃苹果
2、方法二：晨起喝杯黑咖啡
3、方法三：每餐先吃蔬菜
4、方法四：拒绝含糖饮料
5、方法五：每天步行一万步
6、方法六：进行力量训练，如深蹲、俯卧撑
7、方法七：睡前三小时不进食
8、方法八：用小盘子盛食物，控制食量
9、方法九：将主食换成如玉米、红薯
10、方法十：每周进行三次有氧运动，如慢跑
11、方法十一：多喝水，促进新陈代谢
12、方法十二：细嚼慢咽，增加饱腹感
13、方法十三：避免吃油炸食品
14、方法十四：保证充足睡眠，利于激素平衡
15、方法十五：午餐只吃七八分饱
16、方法十六：每天吃一把坚果，但不过量
17、方法十七：把饮料换成绿茶
18、方法十八：多爬楼梯，少坐电梯
19、方法十九：常吃水煮蛋补充蛋白质
20、方法二十：减少在外就餐次数
21、方法二十一：饭后站立半小时
22、方法二十二：定期游泳
23、方法二十三：制定饮食和运动计划并严格执行
#减肥方法# #减脂计划安排表# #控制体重食谱# #体重管理计划表#
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